quinta-feira, 20 de outubro de 2011

20 de outubro - Dia Mundial da Osteoporose



O dia 20 de Outubro, foi instituído o dia Mundial da Osteoporose, para alertar todos, sobre este mal que ataca principalmente as mulheres.
Não sou médica, mas tive caso na família que a pessoa não podia nem sentar com rapidez que já quebrava a bacia (foi terrível). Então sou uma pessoa que tenho muito medo desta doença silenciosa, que pode aparecer sem menos a gente esperar, por isto resolvi fazer esta postagem.
Desde pequena minha mãe sempre falava, toma leite menina, pra ficar forte quando crescer. Naquela época pouco se ouvia falar em Osteoporose, mas pela sabedoria dos antigos, todos já sabiam a falta que o leite pode fazer pra gente.
Mas não é só o leite que temos que ingerir, verduras de folhas verdes, iogurtes, ovos etc. e também precisamos tomar pelos menos 1h de sol diariamente de preferência de manhã.
Meu geriatra me receita uma formula de cálcio(e faz algum tempo que não uso, rsrs) tomo depois do almoço, mas gosto de dar uma pausa, pra descanso, mas logo começo de novo.
Faço exames periódicos de cálcio, e a densitometria óssea, sempre que o geriatra pede.

Bem para variar a ingestão de cálcio, resolvi fazer este iogurte caseiro que tirei do blog da Josy
A Josy faz delícias, quanta coisa boa tem lá. Fiz esta receita dela, e algumas outras que posto depois.


Fiz do jeito que ela ensinou:
Ingredientes:
1 litro de leite
1 copinho de iogurte natural
3 colheres (sopa) de leite em pó

Modo de fazer:
Aqueça o leite a temperatura de 40 graus, juntar os outros ingredientes, e distribuir em potes esterelisados ou tigelas de vidro( foi o que fiz). Coloque dentro de um isopor cubra com um pano de prato, feche e deixe aí por 12 horas (deixei de um dia para o outro) ficou maravilhoso, é um jeito delicioso de consumir cálcio, e proteger nossos ossos.

Brigada Jossy, por partilhar, acredite tenho feito sempre.

10 comentários:

Iliane disse...

é verdade..a gente tem que se cuidar sim..calcio é essencial..principalmente a nós mulheres..bjus Vice..

Rachel disse...

Isso é muito bom mesmo, não só de sabor, como você disse, seu consumo é espetacular para saúde!
Aprovadíssimo!
Bjuss!!!

Josy disse...

Vice querida que bela surpresa encontro aqui, vc não calcula como fico feliz quando alguma amiga, prova e aprova minhas receitinhas, Ficou lindo seu iogurte. E vc tem razão amiga, precisamos ficar atentas com essa doença, eu já estou com 54 anos e já estou sentindo a diferença nos ossos. Obrigada pelo carinho. Amei...bjos

Andréa disse...

OLÁ VICE!
O CÁLCIO E MUITO IMPORTANTE PARA OS OSSOS E DENTES,EU AMO IOGURTE E OS CASEIROS SÃO BEM MAIS SAUDÁVEIS.
FICOU ÓTIMA A TUA RECEITA, TENHO QUE ME ARRISCAR E FAZER TAMBÉM.

BEIJÃO FICA COM DEUS!

Miriam disse...

Olá Vice,

Bem lembrado e muito importante o alerta...

Saúde e alimentação saudável é o caminho de uma vida melhor.

Boa Noite!!!
1000 Beijokinhas

Juliana Sonhadora disse...

Muito obrigada pelo presente! Ele chegou ontem e já fiz minha postagem hoje!

Meu filhinho amou o ralador!

Beijinhos e fique com Deus!

Miriam disse...

Vice,

Aproveitando a sua lembrança do Dia Mundial da Osteoporose, fiz um link da sua matéria e postei a receitinha de um Pudim de Leite, desculpe não te consultar antes, é que já era bem tarde quando vi e se eu fosse esperar a autorização já seria hoje...

Agradeço Minha Linda!!!
1000 Beijokinhas

Vicentina disse...

Brigada amigas pelos comentários, agradeço muito, a presença de vcs aqui no meu cantinho.
Voltem sempre.

Miriam, não precisa se desculpar, vc fez muito bem, devemos mesmo sempre lembrar da Osteoporose, pra podermos alimentar melhor e não ter este terrível problema.

Bjs a todas.

Miriam disse...

Agradeço Vice....

Bom Fim de Semana!!!
1000 Beijokinhas

Miriam disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
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